亜鉛サプリは空腹時を避ける

亜鉛サプリ摂取は空腹時を避けると良い?

亜鉛サプリ摂取は空腹時を避けると良い?

 

身体の機能を高めてくれる亜鉛サプリですが、いつ飲めば最大限の効果が得られるのでしょうか。人によってこの時間帯に亜鉛を飲むというこだわりを持っている人もいるようですが、確かに人それぞれのサプリの飲み方というのはあるようです。

 

例えば亜鉛サプリは空腹時を避けると良いとされているのですが、空腹時に亜鉛を飲んでしまうと胃壁への刺激が強すぎて胃がムカついたり胃痛が起きてしまうことがあるという報告があるようです。ですが人によっては空腹時に亜鉛を飲んでも全く関係ないという場合もあります。ですから亜鉛摂取を空腹時に避けるというのはマストというわけではありません。

 

もし胃腸が弱い人でしたら、万が一のために空腹時は避けると安心かもしれません。また国産の亜鉛の場合は特に空腹時を避ける必要がないという意見もありますから、外国産の輸入亜鉛サプリを飲む場合には、必ず空腹時を避けるようにしたほうが良いかもしれないですね。

 

まずは空腹時を避けるかどうか自分で色々な時間帯に飲んでみて身体に対する影響を比べてみると良いかもしれません。亜鉛は基本的にはどの時間帯に摂取しても、そして食前食後のどちらに摂取しても効果に関しては変わらないはずですから、自分の好みに応じた飲み方をすれば良いのだと思います。

 

亜鉛はサプリで薬ではありませんから、それほど神経質になる必要は無いと言えます。でも一度でも不調が起きた場合は、飲み方を変えるなど臨機応変にすることは大切です。

 

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